آمادگی برای سفرهای زمستانی (قسمت سوم)مقالات مرتبطمراحل ساختن غار برفیمراحل ساخت کلبه برفییک آشپزخانه زمستانینکات پزشکی
به گزارش مجله آزمون اول، در مقالات پیشین (مقاله 1 و مقاله 2) شرحاتی درباره نکات اولیه و ملزومات سفرهای زمستانی ارائه دادیم. در این مقاله راجع به نحوه ساخت پناهگاه های برفی شرح می دهیم و بعلاوه بعضی از عوارضی که ممکن است در هوای بسیار سرد رخ دهد را به طور خلاصه آنالیز می کنیم.
مقالات مرتبط
آمادگی برای سفرهای زمستانی قسمت اول آمادگی برای سفرهای زمستانی قسمت دوم
مراحل ساختن غار برفی
- اول از همه باید در جایی غار برفی بسازید که زمین هموار باشد، خطر سقوط بهمن وجود نداشته باشد و مقدار برف هم در آنجا زیاد باشد.
- اگر امکان دارد یک غار برفی بزرگ بسازید تا تمامی افراد گروه را در آن جای دهید. شالوده اصلی غار باید در حدود 2 تا 3 فوت (60 تا 90 سانتیمیر) ضخامت داشته باشد.
- تونل را حفر کنید و به سمت بالا شیب دهید تا هوای سرد در سطوح پایین تر قرار گیرد.
- سقف را به صورت گنبدی و تا حدی بزرگ بسازید که فقط بتوانید به راحتی در آن بنشیینید.
- سقف را صاف کنید تا چکه نکند.
- اگر دوست داشتید با استفاده از برف نیمکت هایی بسازید و روی آن ها بخوابید. هوای سرد به سطوح پایین تر رفته و روی نیمکت ها هوا گرمتر خواهد بود.
- نکته مهم: حتما یک نقطه برای تهویه هوا روی سقف تعبیه کنید تا از خفگی جلوگیری گردد. سوراخی به مقدار یک توپ تنیس کافی است.
- از یک پارچه برزنتی ضدآب به عنوان کفپوش بهره ببرید.
- برف سنگین است، سعی کنید غار را زیاد بزرگ نسازید چون ممکن است سقف آن ریزش کند.
نکته: در قسمت درب غار می توانید از یک کوله پشتی برای پوشاندن حفره بهره ببرید تا غار گرمتر بماند.
مراحل ساخت کلبه برفی
- یک سطح هموار در برف پیدا کنید.
- یک سطح شیب دار به عنوان ورودی درست کنید. این راهرو باعث می گردد هوای گرم داخل بماند و هوای سرد خارج گردد.
- با استفاده از اره برف و بیل، بلوک های برفی درست کنید. سعی کنید از برف سفت بهره ببرید.
- یک ردیف از بلوکه ها را به شکل دایره بچینید.
- ردیف بعدی را بین بلوکه های ردیف زیرین قرار داده و سعی کنید ضخامت دیوار را در هر ردیف کمتر کنید.
- به همین ترتیب ادامه دهید و در هر ردیف ضخامت را کمتر کنید و به سازه خود شکل گنبدی بدهید.
- سوراخی در بالای سقف برای تهویه هوا در نظر بگیرید.
- در آخر تمام درزها را با استفاده از برف بپوشانید.
- سطوح داخلی را هم صاف کنید تا ریزش و چکه نکند.
نکته : سعی کنید کلبه را زیاد بزرگ نسازید، چون امکان ریزش وجود دارد. در شب یا صبح زود سعی کنید آب روی کلبه بچکانید، این آب پس از مدتی یخ می زند و باعث استحکام کلبه برفی می گردد.
یک آشپزخانه زمستانی
اجاق گاز
اجاق هایی که از گاز مایع استفاده می نمایند، برای استفاده در هوای سرد مناسب هستند. بعلاوه می توانید از یک اجاق با سوخت چندگانه بهره ببرید تا بتوانید از سوخت اتومبیل هم یاری بگیرید. قبل از اینکه راهی شوید، از درست کارکردن اجاق مطمئن شوید.
نکته: در ارتفاعات مقدار مصرف سوخت بالاتر است. پیش بینی های لازم را انجام دهید.
نکاتی درباره غذا
اگر قرار است ورزش های زمستانی انجام دهید، باید به خاطر داشته باشید که انرژی زیادی مصرف خواهید کرد. حتما قبل و بعد از انجام هر فعالیتی، بعلاوه در حین انجام فعالیت، غذا بخورید تا انرژی بدن را حفظ کنید. پروتئین ها، کربوهیدارت ها و چربی ها منابع مهم تامین نماینده انرژی هستند. سعی کنید از غذاهایی بهره ببرید که احتیاج به زمان پخت طولانی ندارند. سعی کنید از غذاهای یک نفره بهره ببرید تا احتیاج به شستن ظروف نداشته باشید. از کافئین استفاده نکنید. کافئین باعث کند شدن جریان خون شده و فرایند گرم شدن بدن را با مشکل روبرو می نماید. نکته : برای گرمتر ماندن بهتر است برای غذا خوردن توقف طولانی نداشته باشید. برترین راه، غذا خوردن در حال حرکت است.
نکات پزشکی
مسائل و عوارض شایعی که در هوای بسیار سرد ممکن است با آن روبرو شوید.
هیپوترمی
این مشکل زمانی رخ می دهد که بدن بیش از مقدار در معرض هوای سرد قرار می گیرد. در بعضی مواقع بسیار خطرناک است و ممکن است منجر به مرگ گردد. ممکن است شما اصلا متوجه نشوید که دچار هیپوترمی شده اید.
نشانه های هیپوترمی
- لرزیدن
- صدای مقطع
- بی حالی
پیشگیری
- خود را گرم نگه دارید.
- لباس هایتان را خشک نگه دارید.
- غذای کافی بخورید.
- آب کافی بنوشید.
در صورت بروز هیپوترمی چه باید کرد.
- لباس های خشک بپوشید.
- سعی کنید غذای گرم و مایعات گرم بخورید.
- فردی را که دچار هیپوترمی شده است، داخل کیسه خوابی که قبلا به وسیله شخص دیگری گرم شده است، بخوابانید.
- آب گرم را داخل بطری ریخته و در کیسه خواب بگذارید.
- همیشه داخل فلاسک غذای گرم و مایعات گرم به همراه داشته باشید.
یخ زدگی بافت بدن در اثر سرما
این عارضه در هوای بسیار سرد اتفاق می افتد و باعث یخ زدن بافت های بدن در اثر سرمای شدید می گردد که معمولا در انگشتان دست و پا، صورت یا بینی اتفاق می افتد. یخ زدگی به این علت اتفاق می افتد که گرمای بدن با سرعتی بیشتر از سرعت گردش خون از دست می رود. در موارد جدی عضو یخ زده باید قطع گردد.
برای پیشگیری از این عارضه پک حرارتی شیمیایی به همراه داشته باشید.
نشانه ها
- بی حسی نقطه ای از بدن
- احساس سوزن سوزن شدن در نقطه ای از بدن
- لرزیدن
- پوست ابتدا قرمز و سپس سفید یا کبود می گردد.
پیشگیری
- سعی کنید خود را در معرض شرایط سخت و هوای سرد قرار ندهید. رسیدن به قله مهم تر از سلامتی شما نیست.
- نسبت به سیگنال های بدن هوشیار باشید.
- سعی کنید خود را گرم و خشک نگه دارید.
در صورت یخ زدگی بافت بدن چه باید کرد.
- قسمت سرمازده را در مجاورت قسمت های گرمتر بدن قرار دهید.
- روی قسمت آسیب دیده آب گرم بریزید.
- از آتش برای گرم کردن این قسمت استفاده نکنید، گرم کردن سریع این قسمت باعث تشدید آسیب دیدگی می گردد.
- سعی نکنید با به هم مالیدن دست ها آن ها را گرم کنید چون بیشتر به بافت صدمه می زنید.
بیماری ناشی از ارتفاع
این حالت به علت قرار گرفتن در هوای کم فشار و رقیق به وجود می آید. علائم این بیماری شامل تهوع، سردرد شدید، سرگیجه، بی خوابی، تنگی نفس، بی حالی، درد بدن و عدم تمایل به غذا خوردن است.
درمان: فرود به ارتفاعی پایین تر برای چند روز. منبع: REI امیدواریم همیشه سفرهای زمستانی بی دردسر و خوشایندی داشته باشید. خبرنگاران همیشه پذیرای تجربیات گوناگون شما در سفرهای زمستانی است. تجربیات خود را با ما درمیان بگذارید.
منبع: کجارو