شخصیت خوابیدنِ تان با کدام حیوان مطابقت دارد؟ - مجله آزمون اول

یک کارشناس خواب از استرالیا می گوید دانستن تیپ زمانی افراد می تواند به آن ها یاری کند بهره وری خود را افزایش داده و کارهایشان را در موعدد مقرر انجام دهند.

به گزارش خبرنگاران به نقل از دیلی میل، اولیویا آرزولو، تیپ زمانی را نیم رخ خواب تعریف می نماید و معتقد است که نیم رخ خواب به ما یاری می نماید بفهمیم جزو افرادی هستیم که به صورت زیستی سحرخیز هستیم یا دیر از خواب بیدار می شویم.

این کارشناس می گوید: نیم رخ خواب نشان می دهد که ریتم شبانه روزی افراد یا چرخه خواب و بیداری آن ها چگونه برنامه ریزی شده است.

او می گوید تیپ زمانی افراد را می توان در 4 طبقه خرس، گرگ، شیر و دلفین جای داد. هر کدام از این طبقات نشان می دهد که شما در چه ساعاتی از روز تمرکز بیشتری دارید.

خرس ها

این طبقه ای است که 55 درصد از افراد در آن جای می گیرند و علتش آن است که چرخه خواب وبیداریِ خرس از چرخه معمول خورشیدی تبعیت می نماید. خرس ها به طور معمول با طلوع خورشید از خواب بیدار می شوند و با نزدیک شدن زمان غروب کم کم انرژی خود را از دست می دهند که یعنی خرس ها در طول ساعات بیداری که مابین 8 صبح تا 1 بعداظهر است، بیشترین بهره وری را دارند.

بعد از ناهار آن ها کمترین میزان از بهره وری را دارند. اگر از خانه کار می کنید بهتر است زودتر کار خود را شروع و زودتر آن را تمام کنید. افرادی که پشتِ میز نشین هستند باید طوری برنامه ریزی نمایند که جلسات کاری به ساعات نخستین منتقل گردد و ضرب العجل ها نیز جلوتر بیفتد.

گرگ ها

گرگ ها جغد های شب هستند و در ساعات اولیه بعدازظهر بالاترین میزان از بهره وری را دارند و بعد از ساعت 6 عصر احساس خستگی می نمایند. الیویا می گوید افرادی که این تیپ زمانی را دارند برای کار کردن در شیفت های شبانه در بیمارستان ها یا صنعت مناسب هستند. برای این تیپ سحرخیزی بسیار مشکل است.

گرگ ها بهتر است روزشان طوری برنامه ریزی گردد که زیاد مقید به ساعات کاری معمولی نباشند تا در صورت نیاز برای انجام فعالیت هایی که به نور روز نیاز دارد انرژی داشته باشند. تقریباً 15 درصد از جمعیت در این طبقه جای می گیرند.

شیرها

این گروه در قطب مخالف گرگ ها هستند که پیش از طلوع خورشید بیدار می شوند و فعالیت را از همان ساعات اولیه روز شروع می نمایند. شیر ها قبل از به نیمه رسیدن روز بیشترین حد از انرژی را دارند و بعد از آن کم کم انرژی خود را از دست می دهند. شیر ها تمایل دارند قبل از ساعت 9 و 10 شب به رختخواب بروند.

شیر ها باید به کاری اشتغال داشته باشند که تا ساعت 3 بعدازظهر تمام گردد. 15 درصد از جمعیت در این گروه جای می گیرند.

دلفین ها

ده درصد از جمعیت که به طور کلی همواره دچار مشکل خوابیدن هستند در این گروه جای می گیرند. این افراد معمولاً وقتی از خواب برمی خیزند خسته هستند و در ساعات بعدازظهر هم کارایی مفیدی ندارند. پنجره بهره وری آن ها از ساعت 10 صبح تا 2 عصر باز است و قبل و بعد از این زمان ها احساس خستگی می نمایند.

اولیویا می گوید هر فردی که احساس خستگی می نماید لزوماً دلفین نیست. عوامل محیطی مانند قرار دریافت در معرض تلفن همراه بعد از نیمه شب یا استرس روزانه هم می تواند دلیل خستگی افراد باشد. دلفین ها باید شغلی را انتخاب نمایند که انعطاف پذیری بالایی دارد، مثل کسی که پروژه ای کار می نماید یا خودش کارآفرین است. دلفین ها باید به کاری اشتغال داشته باشند که به روتین معینِ روزانه نیاز نداشته باشد.

ممکن است نتواند هسته تیپ زمانی خود را تغییر دهید، اما می توانید با اجتناب از مصرف الکل، کافئین و نور آبی در ساعات بعداظهر احساس خستگی خود را کمتر کنید.

منبع: The Daily Mail

ترجمه: سایت خبرنگاران

تور سریلانکا: تور سریلانکا | تور ارزان قیمت سریلانکا، تور سریلانکا لحظه آخری، تور کلمبو بنتوتا

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا