کنکوری ها استرس را کنترل کنید، نقش محوری والدین پس از کنکور - مجله آزمون اول

محمدمهدی عموپور در گفت وگو با خبرنگاران در مورد کاهش استرس کنکور اظهار کرد: کنکور مانند یک مارتن است و افرادی که در این مارتن شرکت می نمایند باید یک استراتژی و نقشه کلی برای مسیرشان داشته باشند، این استراتژی زمانی کامل است که ما حتی برای دقیقه به دقیقه روز کنکور هم برنامه داشته باشیم.

کارشناس مشاوره تربیتی و تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش گیلان اضافه نمود: یکی از عوامل ایجاد استرس در روز کنکور این است که دانش آموز از لحاظ فکری خود را آماده رویارویی با سوالات سخت نکرده است و می تواند عملکرد دانش آموز را مختل کند.

وی گفت: یکی از برترین روشها برای کنترل استرس، تن آرامی (ریلکسیشن) است، می توانند یک موسیقی بی کلام ملایم گوش نمایند و با رهاسازی عضلات و دم و بازدم منظم، فکر خود را از هرگونه اضطراب و هر چیزی که باعث آسیب شان می گردد، آزاد نمایند.

عموپور با بیان اینکه دانش آموزان باید از لحاظ فکری آماده رویایی با کنکور را داشته باشند، توضیح داد: با تصویرسازی روز جلسه کنکور، استرس و اضطراب خود را کنترل نمایند. بیشتر آسیب هایی که ما می بینیم به این علت است که جلوی افکار منفی و آسیب زا را نمی گیریم.

این مشاور تحصیلی و تربیتی ادامه داد: پژوهشگران اثبات کردند که استرس عملکرد فرد را به شدت کاهش و حافظه کوتاه مدت فرد را تحت تاثیر قرار می دهد، لذا اگر این استرس کنترل نگردد نتیجه آن عملکرد ضعیف در روز کنکور است.

وی تاکید نمود: کنکوری ها در زمان آزمون فقط سوال به سوال پیش بروید، به درس یا سوال قبل یا سوالات پاسخ داده نشده فکر نکنید، به عبارتی در لحظه فقط به سوالی که می خوانید فکر کنید که به این تکنیک فکر آگاهی می گویند.

کارشناس مشاوره تربیتی و تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش گیلان اعلام کرد: گاهی دانش آموزان در پیش آزمون های آزمایشی که در فضایی آرام و بدون ماسک برگزار می گردد، نتایج خیلی خوبی کسب می نمایند اما چون تصوری از جلسه کنکور ندارند و به این خاطر دچار استرس می شوند ولی وقتی دانش آموز مکان آزمون را از قبل شبیه سازی می نماید، از تنش آنها کاسته می گردد.

عموپور اعلام نمود: استرس تا زمانی که باعث کاهش عملکرمان نگردد، طبیعی است. عدم وجود استرس نشانه اصلا نشانه خوبی نیست؛ استرس درست و کنترل شده نیروی محرکه محسوب می گردد.

وی در مورد نقش والدین بر فرزندان کنکوری، گفت: بطور کلی والدین نقش بسیار مهمی در کاهش استرس فرزندان دارند؛ در این روزها ساعاتی در روز را با فرزند کنکوری خود صحبت نمایند تا به آنها آرامش دهند.

عموپور ادامه داد: مقایسه و تاکید بر رشته یا دانشگاه خاص دو سم کشنده موفقیت فرزندان کنکوری است، بر نقاط مثبت و استعدادهای فرزندتان تاکید کنید، به آنها یادآور شوید که منحصر به فرد هستند و تنها با خودشان باید مقایسه شوند.

این مشاور تربیتی و تحصیلی گفت: والدین توجه نمایند بعد از جلسه کنکور فشار سنگینی بر فرزندان وارد می گردد که حتی در مواردی منجربه اتفاقات جبران ناپذیری شده، لذا والدین انتظارات خود را در فکر متعادل نمایند و به دور از کمال گرایی، به فرزند کنکوری خود یاری نمایند تا به جای رشته و دانشگاه خاص، رشته ها و دانشگاه های مختلف فکر نمایند.

وی تاکید نمود: مراقب افکارتان باشید زیرا افکار ما عملکردمان را می سازد، هر چقدر بتوانیم روی افکارمان تسلط بیشتری داشته باشیم به همان مقدار هم حتما می توانیم یک عملکرد مناسبی از خودمان نشان دهیم، برای کنترل استرس تان برنامه ریزی داشته باشید. با استرس به سوالات پاسخ ندهید.

وی ادامه داد: نشانه های استرس نظیر دل درد، حالت تهوع، نفس تنگی، عرق کردن دستان را در خود بشناسید و بدانید در بروز این موارد عملکرد فکری تان کاهش میابد لذا برای لحظاتی قلم را کنار بگذارید و چشمان خود را ببندید و به خاطره ای خوشایند فکر کنید. سوال به سوال پیش رفتن خیلی مهم است و به سوالات قبلی یا بعدی فکر نکنید. عدم کسب نتیجه در کنکور به معنی شکست خوردن در زندگی نیست بلکه فرد شکست خورده کسی است که دست از تلاش و تلاش بردارد و هر موقع که دست از تلاش بردارید یک آدم شکست خورده هستید.

یزد بلاگ: یزد بلاگ | جذابیت های تاریخی و اقلیم شهر جهانی یزد

انوار بلاگ: انوار بلاگ | انجمن و وبلاگ های انوار