اسیدیته بدن به چه معناست؟ 10 راهکار سریع
به گزارش مجله آزمون اول، تخلیه جبران ناپذیر این ذخایر معدنی، بدن را همچنان در حالت اسیدی نگه میدارد و این زمانی برای افزایش خطر ابتلا به بیماری های عمده ای مانند سرطان است.
بیشتر غلات، محصولات لبنی، سویا، و گوشت خاصیت اسیدی دارند. قهوه، الکل، غذاهای پردازش شده، شکر تصفیه شده، جایگزین های شکر، و ... هم اسیدی هستند. وقتی ما غذا می خوریم، مواد زائد اسیدی به وسیله متابولیسم این غذاها فراوری می شوند. این مواد زائد باید خنثی یا دفع شوند.
- در اینجا 20 نشانه اسیدی شدن بدن معرفی شده است:
- افزایش خلط
- سرفه مزمن
- درد قفسه سینه
- خستگی مزمن
- مسائل سینوس
- پوکی استخوان
- شرایط عصبی مانند آلزایمر، پارکینسون و زوال عقل
- کاهش وضوح ذهنی
- آسیب قلبی عروقی ناشی از پلاک اسیدی-افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی
- عفونت های مثانه و کلیه
- کمبود ایمنی
- مسائل پوست مانند اگزما، آکنه، بثورات و درماتیت
- مسائل معده از جمله نفخ، سوء هاضمه، ریفلاکس معده و گاز
- عفونت های قارچی
- افزایش وزن و چاقی
- دیابت
- آلرژی
- سیاتیک و سفتی گردن
- حفره ها و لثه های حساس
- درد مفصلی و درد عضلات
10 راه چاره سریع
رژیم غذایی و سبک زندگی خود را برای کاهش مقدار اسیدیته بدن تغییر دهید. در اینجا برترین گام هایی که می توانید برای جلوگیری از اسیدیته بدن بردارید معرفی شده است:
هر روز مقادیر زیادی آب تصفیه شده بنوشید. این کار باعث برطرف سریعتر سموم از بدن می گردد.
غذاهای اسیدی را از رژیم تان اگر به طور کامل حذف نمی کنید، مصرف آنها را بسیار محدود کنید. مواد غذایی مانند نوشابه ها، پاپ کورن، لبنیات چرب، شیرینی، قهوه، سرکه سفید، شیرین نماینده ها، گوشت، محصولات گندم و ... فراوری اسید می نمایند.
رژیم غذایی بر پایه گیاهی داشته باشید. مطالعه ای درJournal of the International Society of Sports Nutritionمنتشر شد که نشان داد مصرف مکملهای گیاهی موجب افزایش حالت قلیایی در بدن میگردد. مصرف غذاهای مملو از میوه ها و سبزیجات راه چاره خوبی برای خنثی کردن اسید است. سبزیجاتی مانند اسفناج، بروکلی و حبوبات یا میوه هایی مانند کشمش، موز و سیب گزینه های خوبی برای خنثی کردن اسیدیته بدن هستند.
- آب سبزیجات هم اسید بدن را خنثی می نماید.
- شرایط عاطفی شما بر مقدار اسیدیته بدن تاثیر می گذارد. خشم، ترس، استرس، باعث اسیدی شدن مایعات بدن می گردد. با مدیتیشن و یوگا تنش را تا ممکن از خود دور کنید.
- از غذاهای اصلاح شده ژنتیکی اجتناب کنید.
- مصرف آجیل، دانه ها، لوبیا و حبوبات را از قلم نیاندازید.
- نوشیدن آب لیمو می تواند به تعادل سطوح اسیدی بدن یاری کند.
- به جای شیر لبنی، شیر نارگیل یا شیر بادام مصرف کنید.
- عدد پ. هاش خون تان را به طور مرتب چک کنید.
منبع:livelovefruit
منبع: ایرنا زندگی