رژیم غذایی تیروئید؛ بهترین و بدترین غذا ها! - مجله آزمون اول

غذا های مناسب برای تیروئید

اگر دچار کم کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می تواند به شما یاری کند:

جلبک دریایی:

جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید هستند که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد احتیاج است. جلبک دریایی را با سوشی بخورید و یا روی سالاد بریزید.

آجیل شور:

آجیل برزیلی و فندق منبع عالی سلنیوم هستند که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید یاری می نمایند. یک کیسه کوچک آجیل برای روز خود بسته بندی کنید.

ماهی پخته:

ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها یاری می نمایند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا 3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند.

ماست تازه:

محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از عظیم شدن غدد بدن به ید احتیاج دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ زده درمان کنید.

تخم مرغ تازه:

تخم مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم مرغ کامل بخورید، زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می دارد.

گوشت:

انواع گوشت ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند.

سبزیجات:

همه سبزیجات.

میوه ها:

از جمله انواع توت، موز، پرتقال و گوجه فرنگی.

دانه های فاقد گلوتن:

برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان.

نوشیدنی ها:

آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین.

مواد غذایی که نباید بخورید

غذا های فرآوری شده:

هات داگ، کیک، کلوچه و غیره.

انواع فست فود:

سوسیس، کالباس و غیره.

مکمل ها:

مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید لازم است، اما دریافت بیش از حد از هر دو ممکن است باعث آسیب به بدن شما گردد.

این مواد غذایی را به اعتدال مصرف کنید

غذا های مبتنی بر سویا:

توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا.

بعضی سبزیجات:

کلم بروکلی، کلم و اسفناج.

بعضی میوه ها:

هلو و گلابی.

نوشیدنی ها:

قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل.

منابع: chistlukeshealth، healthline، health

گروه ساختمانی آبان: گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت را از ما بخواهید.

منبع: برترین ها