حـقـایـق 7گـانـه لبـخـنـدهـای زیـبـا
به گزارش مجله آزمون اول، خیلی ها فکر می نمایند که فقط مصرف شیرینی و شکلات باعث پوسیدگی یا خراب شدن دندان آنها می گردد اما محققان می گویند که کربوهیدارت هایی مانند سیب زمینی یا حتی بیسکوییت های کم شیرین و سبوس دار هم می توانند دندان های شما را خراب نمایند! به عقیده پژوهشگران کربوهیدرات ها پس از مصرف در بدن تبدیل به قند ساده
حـقـایـق 7گـانـه لبـخـنـدهـای زیـبـا
ترجمه: ندا احمدلو
آشنایی با عادت های غذایی که به سلامت دندان های شما یاری می نمایند
داشتن دندان هایی سفید، زیبا و سالم نه تنها چهره شما را جوان تر و شاداب تر نشان می دهد، بلکه باعث می گردد شما هر لحظه و هر ثانیه احساس کنید که سلامت هستید و از این احساس تان لذت ببرید.دندان پزشکان آمریکایی معتقدند که 25 درصد از افراد 35 تا 59 ساله این کشور، اهمیت چندانی به شرایط دهان و دندانشان نمی دهند و طبیعتا این موضوع می تواند برای آنها گران تمام گردد. اگر شما دوست ندارید که جزو این 25 درصد باشید، این 7 عادت رفتاری یا غذایی را خوب به خاطر بسپارید تا لبخند زیباتری داشته باشید.
1.مصرف کربوهیدرات ها (قندها) را به وعده های اصلی غذایی تان محدود کنید
خیلی ها فکر می نمایند که فقط مصرف شیرینی و شکلات باعث پوسیدگی یا خراب شدن دندان آنها می گردد اما محققان می گویند که کربوهیدارت هایی مانند سیب زمینی یا حتی بیسکوییت های کم شیرین و سبوس دار هم می توانند دندان های شما را خراب نمایند! به عقیده پژوهشگران کربوهیدرات ها پس از مصرف در بدن تبدیل به قند ساده می شوند و اگر به همین دلیل تکه ای نان، سیب زمینی یا بیسکوییت هنگام جویده شدن بین دندان های یا لثه شما گیر کند، می تواند به مرور زمان دندان هایتان را خراب کند و از بین ببرد. بنابراین دندان پزشکان آمریکایی به همه افراد توصیه می نمایند که مصرف کربوهیدرات ها را به وعده های اصلی غذا محدود نمایند چون بعد از صرف وعده اصلی غذا، معمولا افراد آب می خورند، مسواک می زنند یا از نخ دندان استفاده می نمایند و همه این کارها باعث خارج شدن تکه های ریز به جامانده غذا از لابه لای دندان ها و لثه می گردد.2.بلافاصله بعد از نوشیدن نوشابه مسواک نزنید
دکتر مری هایس، دندان پزشک و سخنگوی جامعه دندان پزشکان شیکاگو می گوید: هرگز بلافاصله بعد از نوشیدن نوشابه ای گازدار یا اسیدی، دندان هایتان را مسواک نزنید زیرا اسید نوشیدنی شما با مواد تمیزنماینده خمیر دندان ترکیب می گردد و این امر فاسد شدن و از بین رفتن مینای دندان تان را در پی خواهد داشت. شما می توانید برای محافظت از دندان هایتان پس از مصرف انواع نوشابه ها یک لیوان آب ساده را در دهانتان قرقره کنید یا دندان هایتان را با آب خالی بشویید.3.نوشیدنی های حاوی ویتامین C بنوشید؛ البته با نی!
ویتامین C یکی از مهم ترین ویتامین ها برای شادابی پوست و حفظ سلامت لثه هاست. اما نوشیدنی های حاوی این ویتامین حالت چسبندگی و شیرین دارند و می توانند به راحتی به سطح دندان های شما بچسبند و باعث فساد آنها شوند. دندان پزشکان نیویورکی معتقدند که افرادی که حداقل 180 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف می نمایند، 25 درصد کمتر از کسانی که کمتر از 60 میلی گرم ویتامین C در روز می خورند، به بیماری های لثه مبتلا می شوند. بنابراین شما باید برای حفظ سلامت لثه و دندان هایتان، روزی 180 میلی گرم ویتامین C را البته با نی بنوشید.4.بیشتر چای بنوشید
هر چند که تا به حال بسیاری از افراد اعتقاد داشتند که رنگ چای باعث از بین رفتن زیبایی دندان هایشان می گردد اما متخصصان دانشگاه شیکاگو می گویند که پلی فنول های موجود در چای سیاه یا سبز باعث جلوگیری از به وجود آ مدن حفره در دندان ها و بیماری های لثه می شوند. آنها معتقدند که همه افراد می توانند برای پیشگیری از تیره شدن رنگ دندان هایشان پس از نوشیدن چای، کمی آب در دهانشان بچرخانند و با این کار رنگ چای را از بین ببرند.5.تا می توانید، کلسیم بخورید
همان طور که مصرف کلسیم برای استحکام استخوان ها اهمیت دارد، این ماده معدنی مفید می تواند سلامت و استحکام لثه و دندان های شما را هم تضمین کند. محققان می گویند که مصرف 800 میلی گرم کلسیم در روز تا 30 درصد بیماری های لثه را در افراد کاهش می دهد. از طرف دیگر، بد نیست که بدانید هر چقدر شما در روز کلسیم مصرف کنید این کلسیم در استخوان ها و دندان هایتان ذخیره می گردد و آنها را قوی و محکم می نماید. بنابراین پژوهشگران توصیه می نمایند که به اندازه لازم شیر، پنیر، لبنیات و ماست بخورید چون این خوراکی ها منابع خوبی برای دریافت کلسیم هستند.6. موقع شنا مراقب دندان هایتان باشید
شاید برایتان جالب باشد که بدانید یکی از مهم ترین دلایل فساد دندان ها بین شناگران، کلر موجود در آب استخرها است. دکتر مت مسینا، دندان پزشک و عضو جامعه دندان پزشکان آمریکا می گوید: اگر شما یک شناگر حرفه ای هستید یا به طور منظم به استخر می روید، مراقب باشید که هنگام شنا کردن دهانتان بسته باشد تا آب پر از کلر استخر داخل دهانتان نرود. اگر هم به صورت اتفاقی کمی از آب استخر را خوردید، بلافاصله دهان و دندان هایتان را با آب خالص و تمیز بشویید تا با این کار از پوسیدگی دندان هایتان جلوگیری کنید.7. غلات کامل و سبوس دار را در سبد خریدتان بگنجانید
استادان دانشگاه مک مستر کانادا می گویند که غلات سبوس دار، بیمه نامه دندان ها هستند! آنها معتقدند که مصرف منظم غلات سبوس دار علاوه بر سلامت دهان و دندان، سلامت قلب شما را تضمین می نمایند و جلوی ابتلا به دیابت را هم می گیرند. براساس نتایج مطالعات اجرا شده ابتلا به عفونت لثه و فساد دندان ها در افرادی که هر روز غلات سبوس دار می خورند، 23 درصد کمتر از سایرین است. بیسکوییت و ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای می توانند گزینه های مناسبی برای حفظ سلامت دندان هایتان باشند.منبع: www.salamat.com
منبع: راسخونگروه ساختمانی آبان: گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت را از ما بخواهید.