3 ماده غذایی برای کاهش استرس
به گزارش مجله آزمون اول، مواد غذایی مفید و ضد استرسی وجود دارد که حضورشان در رژیم روزانه به کاهش استرس یاری زیادی می نماید. در این مطلب، سه ماده غذایی مسکن استرس به شما معرفی می گردد:
سیر
سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قرار دادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می گردد. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است.
تخم مرغ
تخم مرغ به علت دارا بودن اندازه بالای مواد مغذی، اغلب به اسم یک مولتی ویتامین طبیعی شناخته می گردد. مواد غذایی موجود در تخم مرغ شامل ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها هستند. قرار گرفتن تمامی این مواد غذایی در کنار هم به کاهش سطح استرس بدن بسیار یاری می نماید. تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین تنها در بعضی از مواد غذایی یافت می گردد. این ماده نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد.
دانه آفتابگردان
دانه گیاه آفتابگردان، منبع غنی ویتامین E است. این ویتامین محلول در چربی، به اسم یک آنتی اکسیدان قوی عمل می نماید که در سلامت روان و کاهش استرس بسیار موثر است. در مقابل، مصرف کم این ماده غذایی منجر به تغییر خلق و خو و افسردگی می گردد. دانه آفتابگردان دارای مواد غذایی دیگری هم هست که به کاهش اضطراب و استرس بسیار یاری می نماید. این ماده غذایی شامل منیزیم، منگنز، روی، مس و ویتامین های گروه B است.
منبع: همگردییزد بلاگ: یزد بلاگ | جذابیت های تاریخی و اقلیم شهر جهانی یزد
انوار بلاگ: انوار بلاگ | انجمن و وبلاگ های انوار